Current Position: ホームページ(Homepage) > お肉のおかず >

ヘルシー！ささみこんにゃくイタリアン

時刻(time):2015-03-31 08:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

ヘルシー！ささみこんにゃくイタリアンピリ辛トマト炒め材料（2人分）ささみ 150g こんにゃく 150g ピーマン 1個胡椒少々 ■ 掛けたれトマト缶大さじ3 スイートチリソース小さ

ヘルシー！ささみこんにゃくイタリアン

ヘルシー！ささみこんにゃくイタリアン

ピリ辛トマト炒め

材料（2人分）

ささみ

150g

こんにゃく

150g

ピーマン

1個

胡椒

少々

■ 掛けたれ

トマト缶

大さじ3

スイートチリソース

小さじ1

減塩醤油

小さじ1/2

塩

小さじ1/4

七味唐辛子

少々

■ 漬けたれ

減塩醤油

小さじ1

酒

小さじ1

しょうが(チューブ)

5mm

にんにく(チューブ)

5mm

1: 肉はそぎ切りにして漬けだれを揉み込む
こんにゃくピーマンは細切り

2: ■ピーマンの苦み取り
フライパンにオリーブオイル少々でピーマンを胡椒でしっかり炒める

3: 肉、こんにゃくを加え1分炒め掛けタレを加え蓋をして強火で2分
さっと炒めて完成

コツ・ポイント

七味唐辛子はチリペッパーでもＯＫ
ささみはムネ肉でＯＫ

このレシピの生い立ち

ささみが余ったのでこんにゃくと炒めてみました

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

------分隔线----------------------------

PREVIOUS:簡単子供が喜ぶ鳥もも肉とバタぽん焼き
NEXT:絶品☆甘辛ささみカツ