食パンを細かくちぎり豆乳をかけしっとりすれば手でよく塊が無いように潰す。玉ねぎは微塵切りにし600w2分レンジにかける。
1の玉ねぎはしっかり水気を切る。★以外の材料すべてをボールに入れ手でよくこねる。1の豆乳はすべて使います。
生地を4つに分け、ラップの上に置いてレンジで2分かけた牛蒡を真ん中に置きます。
ラップを使うと綺麗に丸められます。手も汚れません。
薄切り牛肉を巻いて塩・粗挽き胡椒を適宜かけ200℃余熱オーブンで17分焼く。
アツアツ~牛蒡も肉汁を吸って美味しくなっています。