チンゲン菜のサンラータン★さっぱりスープ

時刻(time):2017-02-22 11:03源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
チンゲン菜のサンラータン★さっぱりスープ モヤシを入れてヘルシーボリュームアップ♪酢の酸味を生かして、塩分控えめにしました。 材料 (4人分) チンゲン菜 40g 生シイタケ


チンゲン菜のサンラータン★さっぱりスープ

チンゲン菜のサンラータン★さっぱりスープ
モヤシを入れてヘルシー&ボリュームアップ♪酢の酸味を生かして、塩分控えめにしました。
埼玉県

材料 (4人分)

チンゲン菜
        40g
生シイタケ
        20g(中2枚)
モヤシ
        80g
        400cc(2カップ)
しょうゆ
        小さじ1と1/3
        小さじ1/4
        8g
        Mサイズ1個
        大さじ1と1/3
こしょう
        適宜
ラー油
        小さじ1

1

チンゲン菜の茎は縦の細切り、葉はざく切りにする。シイタケは石づきを取り、細切りにする。

2

鍋に水、1 、モヤシを入れて加熱し、しょうゆ、塩を入れる。

3

片栗粉を水で溶き、2に入れ、とろみをつける。

4

卵を溶いて、3に流し入れた後、酢、こしょうを入れ、ひと煮立ちさせる。

5

4を器に盛り、ラー油を垂らす。

コツ・ポイント

このレシピは、野菜使用量35g、食塩使用量0.8g、エネルギー51kcal(1人分当たり)です。

酢を入れた後、ひと煮立ちさせると酸味が増します。ラー油はお好みで入れなくてもOK。

このレシピの生い立ち

桶川市食生活改善推進員協議会が、塩分ひかえめ、野菜たっぷりの「埼玉県コバトン健康メニュー」として作成した献立「白菜シューマイとサンラータンの定食」の汁物です。
詳しくは、検索サイトで「埼玉県コバトン健康メニューレシピ」で検索!
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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