さっぱりヘルシー☆トマトと鯵の南蛮漬け

時刻(time):2015-02-07 21:06源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
さっぱりヘルシー☆トマトと鯵の南蛮漬け お酢を使ったあつ〜い夏の元気メニュー☆ 材料 (2人分) 鯵(小ぶりのもの) 4〜6尾 トマト 1個 たまねぎ 1/4個 かいわれ大根 適量 片栗粉


さっぱりヘルシー☆トマトと鯵の南蛮漬け

さっぱりヘルシー☆トマトと鯵の南蛮漬け
お酢を使ったあつ〜い夏の元気メニュー☆

材料 (2人分)

鯵(小ぶりのもの)
        4〜6尾
トマト
        1個
たまねぎ
        1/4個
かいわれ大根
        適量
片栗粉
        大さじ2
        少々
鷹の爪
        1本
揚げ油
        適量
A
きわみだしつゆ
        2個
        大さじ4
砂糖
        大さじ2

1

鯵はエラと内蔵を取り除き、水洗いする。水気をしっかりふき取り、塩をふる。

2

たまねぎは薄切りにし、サッと水にくぐらせ、よく水気をきる。

3

トマトは薄切りにし、水気をふき取る。かいわれ大根は根を切り落とす。鷹の爪は輪切りにする。

4

鍋にAを入れてひと煮立ちさせ、冷ましておく。

5

160℃の揚げ油に、薄く片栗粉をまぶした鯵を入れ、ゆっくり揚げる。

6

④に⑤、たまねぎ、トマト、鷹の爪を入れ、たれを全体にからめながら10分ほど漬ける。

7

鯵を器に盛り、たまねぎ、トマトを漬けだれごとのせ、かいわれ大根を飾る。

コツ・ポイント

酢はお好みで量を調節してください。

このレシピの生い立ち

暑いときは食欲もわかず、栄養も偏りがちですよね…家族を元気にし、さっぱりと食べられるメニューがほしくて作りました。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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