鶏ひき肉のヘルシーレンジ蒸し

時刻(time):2020-04-19 15:05源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
鶏ひき肉のヘルシーレンジ蒸し Description 鶏ひき肉を油揚げで巻いてレンジをするだけの簡単ヘルシーメニューです☆ バジルの風味と粒マスタードが香りよく、お酒にも合いそうっ


鶏ひき肉のヘルシーレンジ蒸し

鶏ひき肉のヘルシーレンジ蒸し

Description

鶏ひき肉を油揚げで巻いてレンジをするだけの簡単ヘルシーメニューです☆ バジルの風味と粒マスタードが香りよく、お酒にも合いそうっ♪

材料 (2人分)

*鶏ひき肉
100グラム
*にんじん
50グラム
5~6枚
*粒マスタード
小1
*しょうゆ
少々
油揚げ
1枚

作り方

1

写真

にんじんはすりおろし、バジルは微塵切りにする。 油揚げは3辺を切り落として広げて1枚にする。*材料を全て良く混ぜたら油揚げに塗り広げてくるくる巻く。

2

耐熱皿にキッチンペーパーを敷き、巻いた油揚げを置いて、レンジで3分半加熱する。キッチンペーパを巻いて余分な油を取る。
少し冷めたら1センチ幅に切ってお皿に盛る。

コツ・ポイント

油揚げをはがすときは、油揚げの上に菜箸を転がすとはがれやすいです☆

このレシピの生い立ち

ヘルシーで簡単なレシピを考えました☆にんじん入りの鶏ひき肉を、レンジで蒸すことで低カロリーに仕上げました!バジルと粒マスタードがよく合って、バジルソーセージに似ています。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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