揚げ焼きメンチカツ

時刻(time):2020-06-27 07:04源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
揚げ焼きメンチカツ Description キャベツたっぷり!油揚げに詰めて焼いた簡単&ヘルシーなメンチカツ風のおかず (^0^* ) 動画アリ♪ 材料 (1皿分) 合い挽き肉 100g キャベツ 5


揚げ焼きメンチカツ

揚げ焼きメンチカツ

Description

キャベツたっぷり!油揚げに詰めて焼いた簡単&ヘルシーなメンチカツ風のおかず (^0^* ) 動画アリ♪

材料 (1皿分)

合い挽き肉
100g
キャベツ
50g
玉ねぎ
25g
┌パン粉
大さじ1
│ごま油
小さじ1
│醤油
小さじ1
└塩コショウ
少々
油揚げ
1枚
┌ケチャップ
大さじ1
└ウスターソース
大さじ1
付け合せの野菜
お好みで

作り方

1

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キャベツと玉ねぎはみじん切りにする。

2

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ボウルに合い挽き肉と1とAを入れ、手でよく練り混ぜる。

3

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油抜きをした油揚げの片端を切り、菜箸を横にして上をなぞって袋状に開く。

4

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3の油揚げに2を詰める。

5

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フライパンに4を入れ、餃子を焼く要領で30cc程度の水を入れ、蓋をして強めの中火で蒸し焼きにし、水分がなくなってきたら蓋を開け、カリッと焼き色が付くまで焼く。

6

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食べやすい大きさに切り分け、Bのソースをかけ、お好みの野菜を添えて出来上がり。

コツ・ポイント

中に詰める具材はしっかり練り混ぜてください。
動画レシピ:http://www.youtube.com/watch?v=kWcPNQYviNY

このレシピの生い立ち

ベジーテがモニター当選したので考えました。キャベツを1個買ったのでキャベツ料理♪ヘルシー素材すぎて彼にはどうかな~と思ったけど食べ応えあったらしく喜んでもらえた☆
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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