鶏胸肉とさつまいもの甘酢炒め

時刻(time):2015-02-07 20:31源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
鶏胸肉とさつまいもの甘酢炒め 我が家のさつまいも料理の定番! さつまいもの甘みと酢の酸味のハーモニー!安上がりで満足レシピです^_^ 材料 (2人分) 鶏胸肉 1枚(300gくらい) さ


鶏胸肉とさつまいもの甘酢炒め

鶏胸肉とさつまいもの甘酢炒め
我が家のさつまいも料理の定番!
さつまいもの甘みと酢の酸味のハーモニー!安上がりで満足レシピです^_^

材料 (2人分)

鶏胸肉
        1枚(300gくらい)
さつまいも
        中1本
片栗粉
        大さじ1
サラダ油
        適量
黒ゴマ、青ネギ
        適量
合わせ調味料
○酢
        大さじ3
○きび砂糖(白砂糖などでも可)
        大さじ2
○醤油
        大さじ1/2
○塩
        少々
肉下味用
☆酢
        小さじ1〜2
☆酒
        大さじ1
☆塩
        小さじ1/3くらい

1

鶏胸肉を一口大の削ぎ切りにし、ビニール袋に入れて☆の下味用調味料を揉み込んでおく。

2

さつまいもは5mmくらいの輪切りにする。大きい場合は更に半分に切る。(お肉と同じくらいの大きさがよいです)

3

合わせ調味料をまぜておく。

4

熱したフライパンにサラダ油を敷き、さつまいもを重ならないように広げ入れ両面を焼く。火が通ったら一旦取り出しておく。

5

①に片栗粉を入れ、シャカシャカ混ぜる。※片栗粉を2度に分けてシャカシャカするとべたつかずに粉がまぶせます!

6

④のフライパンを再び熱し、サラダ油大さじ1くらいを入れ、鶏胸肉を広げ入れる。

7

薄く焼け色が付いたら裏返し、フライパンに蓋をして蒸し焼きにする。火が通ったら、④のさつまいもを合わせる。

8

合わせ調味料を回し入れ、具に絡めるようにさーっと混ぜたら火を止める。
お好みで黒ゴマなどをかけて出来上がり!

コツ・ポイント

胸肉を柔らかくジューシーに仕上げる技は色々あると思いますが、私はいつも下味に酢をプラス!これが一番簡単。
仕上げの黒ゴマは是非とも!やっぱりさつまいもと黒ゴマは鉄板で美味しい^_^

このレシピの生い立ち

元は本に載っていたお気に入りレシピですが、作るたびに徐々に自分好みの味や手順になっていきました。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
------分隔线----------------------------