レンジだけで簡単！おからサラダ

【カテゴリ掲載！感謝♪】
ヘルシーなのに満腹♪

材料（4人分）

おから

1袋（500gくらい）

きゅうり

2本

にんじん

1本

ツナ

1缶

塩

小1/2

●しょうゆ

小1

●酢

大1

●マヨネーズ

大5

塩胡椒

適当

ごま（なくても可）

適当

顆粒和風だしの素（調整用）

1袋（小1/2）

1: きゅうりを輪切りにし、塩もみする。

2: にんじんはいちょう切りや半月切りにし、レンジで1分半加熱する。

3: ボールに、水気を絞った①②を入れる。
（きゅうりの塩はついたままでOK！）

4: おから、ツナ（汁ごと）、●印の調味料をすべて入れて混ぜる。

5: 塩胡椒してごまをかける。
（味が物足りないかたは、顆粒和風だしの素を足して調整ください）

6: ■おからと「水菜」サラダもどうぞ♪
ID:3826720

7: ■パンにのせて「おからチーズトースト」もどうぞ♪
ID:3830292

8: ◎2017.01.20
「マヨネーズ系のサラダ」カテゴリ掲載されました！！
ありがとうございます！！

コツ・ポイント

きゅうりの塩はついたまま入れてOKです！
混ぜる時はゴムべらで混ぜると、ポテトサラダのようにしっとり混ざります。
コーンを入れてもおいしい♪
おからの量やお好みにより味が物足りないかたは、顆粒和風だしの素やめんつゆ等を足して調整ください。

このレシピの生い立ち

ヘルシーサラダを食べたくて作りました♪

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

料理作り-自宅で作れる料理

レンジだけで簡単！おからサラダ

レンジだけで簡単！おからサラダ

材料 （4人分）

1

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3

4

5

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コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

材料（4人分）