【栄養士監修】たらと大根の煮物

時刻(time):2015-02-07 20:59源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
【栄養士監修】たらと大根の煮物 『ほっか食楽』の栄養士が監修した健康レシピ☆ 旬の「たら」を使って、かんたん煮物にチャレンジ! 材料 (2人分) たら 2切 大根 140g まいたけ


【栄養士監修】たらと大根の煮物

【栄養士監修】たらと大根の煮物
『ほっか食楽』の栄養士が監修した健康レシピ☆
旬の「たら」を使って、かんたん煮物にチャレンジ!

材料 (2人分)

たら
        2切
大根
        140g
まいたけ
        50g
水菜
        50g
えのき
        20g
しょうが
        10g
(A)水
        2カップ(400cc)
(A)顆粒だし
        小さじ1
(A)酒
        大さじ2
(A)砂糖
        大さじ2
(A)しょうゆ
        大さじ2
(A)みりん
        大さじ2

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このレシピは、毎日日替りの手作り弁当をお届けする、「ほっか食楽」にちなんだ、栄養士監修のレシピです。

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たらは1/2にカットする。

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大根は皮をむき、乱切りにする。
まいたけは小分けにする。

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水菜は根を落とし、洗って3cmの長さにカットする。
しょうがは、皮をむき、薄くスライスする。

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鍋に(A)の調味料を入れ、しょうがを加えて火にかける。

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ひと煮立ちしたら、大根、まいたけ、たらをいれる。

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沸騰したら、アクをとる。

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落し蓋をして中火で10分煮込む(大根に竹串が通る程度まで)。

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水菜とえのきを入れて、弱火でさらに煮込む。

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大根に火が通ったら出来上がり!
少し時間を置くと味が染み込んでより美味しくなりますよ。

コツ・ポイント

たらを煮すぎないように注意してくださいね。
※煮すぎるとしょうゆ辛くなってしまいます。

このレシピの生い立ち

脂質が少なく肥満予防適している、たら。
亜鉛が豊富に含まれており、味覚障害の予防と改善にも効果アリ!

◆ほっか食楽の詳しい情報はコチラ◆
ほっか食楽HP
http://www.hokka-syokuraku.com/index.html
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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