肉じゃがにシュガーカットで太りにくい!

時刻(time):2015-02-07 20:53源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
肉じゃがにシュガーカットで太りにくい! 肉じゃがの砂糖をシュガーカットに変えて、太りにくいレシピにしてみました。蓋をして蒸し煮にするのでホッコリ美味しく煮えます 材


肉じゃがにシュガーカットで太りにくい!

肉じゃがにシュガーカットで太りにくい!
肉じゃがの砂糖をシュガーカットに変えて、太りにくいレシピにしてみました。蓋をして蒸し煮にするのでホッコリ美味しく煮えます

材料 (4人分)

牛肉こま切れ
        200g
醤油(肉下味)
        大さじ1弱
生姜しぼり汁(肉下味)
        大さじ1
じゃがいも
        4~5個
ニンジン
        2本
玉ねぎ
        1個
*醤油
        大さじ2
*塩麹
        大さじ1
*白だし
        大さじ1
*酒
        大さじ2
*シュガーカットゼロ顆粒
        大さじ1
サラダ油(太白ごま油)
        大さじ1

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牛肉に醤油、生姜絞り汁で下味をつけておく。

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フライパンに油を熱して牛肉を軽く色が変わるくらい炒める。

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肉を出したフライパンで野菜の表面に油がまわる程度に軽く炒める。

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肉と野菜を蓋付の鍋に入れ、合わせておいた*の調味料を入れて蓋をし、最初中強火で、グツグツ言い出したら弱火にして煮る。

5

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時々開けて優しく混ぜる。鍋に火をつけてから15分が出来上がりの目安ですが、ジャガイモがガジッとしていたら3分延長します。

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じゃがいもが柔らかくなったらできあがり。
蓋をしたまましばらく放置して味が染み込むのを楽しみましょう。

7

塩麹がなければ、醤油大さじ2.5、白だし大さじ1.5で代用してみてくださいね。

コツ・ポイント

蓋をして蒸し煮にするので、少ない調味料でも野菜から出る水分でホッコリ仕上がります。
調味料はあらかじめ合わせておきましょう。

このレシピの生い立ち

いつも作っている定番肉じゃがに「塩麹」、「シュガーカットゼロ顆粒」を使って太りにくいレシピを考えました。今ではこれが「定番肉じゃが」です。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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