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  • [魚介のおかず] 旬の白身魚と野菜のイタリアン蒸し 日付(date):2017-06-02 11:02:13 クッリク(click):0 コメント(comment):0

    旬の白身魚と野菜のイタリアン蒸し たっぷり温野菜で風邪をひかない丈夫な身体に!(^^)! 材料 (4人分) たら 3切れ あさり 200g キャベツ 1/4個 ブロッコリー 1/2株 パプリカ(赤) 1個 プ...

  • [魚介のおかず] ぶりのユーリンチーたれversion 日付(date):2017-06-02 11:02:09 クッリク(click):0 コメント(comment):0

    ぶりのユーリンチーたれversion ぶりを にんにく無しの ゆーりんちーversionの たれで 白いごはん進みます 冷めても美味しい 材料 (5人前) ぶり 5切 小麦粉 適量 生姜すりおろし 大さ...

  • [魚介のおかず] 甘辛ちくわ☆七味でピリッと大人味♪ 日付(date):2017-06-02 11:02:06 クッリク(click):0 コメント(comment):0

    甘辛ちくわ☆七味でピリッと大人味♪ ピリッと辛い七味がアクセント! お弁当に入れるとご飯が進みます(*^▽^*) 材料 (2人分「お弁当」) 竹輪 2本 胡麻油 大1 ☆酒、砂糖、みりん...

  • [魚介のおかず] 簡単節約 カニカマのかに玉風炒め 日付(date):2017-06-02 11:02:03 クッリク(click):0 コメント(comment):0

    簡単節約 カニカマのかに玉風炒め 安いカニカマがご飯にも合うメインおかずに変身☆他に使う食材も安いものや自宅に常備してある様な調味料ばかりでオススメです♡ 材料 (1人...

  • [魚介のおかず] 魚肉ソーセージのピリ辛マヨ炒め 日付(date):2017-06-02 11:02:01 クッリク(click):0 コメント(comment):0

    魚肉ソーセージのピリ辛マヨ炒め 魚肉ソーセージとキャベツの炒め物。焼肉のタレとマヨネーズがよく合います 材料 (1人分) 魚肉ソーセージ 1本 キャベツ 70g 焼肉のタレ...

  • [魚介のおかず] とんぶりともずくとかにかまぼこの小鉢 日付(date):2017-06-01 11:02:55 クッリク(click):0 コメント(comment):0

    とんぶりともずくとかにかまぼこの小鉢 脇役になりそうなとんぶりを主役にしました。酸っぱさ抑えて甘めです。 材料 (小鉢3〜4個位) とんぶり 1パック カップもずく 1パック か...

  • [魚介のおかず] 鱈フライ~タルタルソース添え 日付(date):2017-06-01 11:02:51 クッリク(click):0 コメント(comment):0

    鱈フライ~タルタルソース添え タルタルソースはマヨネーズの半量をヨーグルトにすることで、市販品に比べるとカロリーも抑えられます。 材料 (2人分) 鱈(皮なし) 180g 塩・...

  • [魚介のおかず] レンジで簡単!シャンタンちくわ 日付(date):2017-06-01 11:02:48 クッリク(click):0 コメント(comment):0

    レンジで簡単!シャンタンちくわ 創味シャンタンで簡単中華! 福菜やお弁当やラーメンのトッピングにも♪ 材料 竹輪 1袋 人参 1/2 ピーマン 1個 創味シャンタン 小さじ1/4 鶏ガラス...

  • [魚介のおかず] 無限に応用?ピーマンと魚肉ソーセージ。 日付(date):2017-06-01 11:02:46 クッリク(click):0 コメント(comment):0

    無限に応用?ピーマンと魚肉ソーセージ。 クックで人気の無限ピーマン、応用も無限でした! 無限ピーマンギョニソでお弁当や朝ごはんのおかずにさっと出来きて美味。 材料 (2...

  • [魚介のおかず] 簡単!タラのきざみ生姜タルタルソース添え 日付(date):2017-06-01 11:02:42 クッリク(click):0 コメント(comment):0

    簡単!タラのきざみ生姜タルタルソース添え 焼きタラに生姜タルタルがとっても合います! ダイエットにも(タルタルソースを少な目に) 材料 (2人分) タラ 2切 塩胡椒 少々 きざ...

  • [魚介のおかず] いかの叩き寄せフライのセット 日付(date):2017-06-01 11:02:39 クッリク(click):0 コメント(comment):0

    いかの叩き寄せフライのセット 主食:白ごはん / 主菜:いかの叩き寄せフライ / 副菜:細切り野菜のお浸し / 副菜:れんこんのおろし和え 材料 (2人分) ■ ≪いかの叩き寄せフラ...

  • [魚介のおかず] 簡単!麻婆はんぺん 日付(date):2017-06-01 11:02:36 クッリク(click):0 コメント(comment):0

    簡単!麻婆はんぺん はんぺんで下処理不要!簡単麻婆♪ 材料 (2人分) はんぺん 1枚 豚ひき肉 100g 葱(小口切り) 少々 ■ たれ 減塩醤油 小さじ1 オイスターソース 小さじ1 豆板醤 小...

  • [魚介のおかず] だれでも簡単!基本の鯵フライパン焼き 日付(date):2017-06-01 11:02:32 クッリク(click):0 コメント(comment):0

    だれでも簡単!基本の鯵フライパン焼き ふっくらジューシー!基本の焼き魚! 材料 鯵 1匹 塩 少々 1 指で探って骨をしっかり抜きましょう 塩を軽く振ります 2 水が出てくるのでキ...

  • [魚介のおかず] とろ~りチーズのちくわ天 日付(date):2017-06-01 11:02:27 クッリク(click):0 コメント(comment):0

    とろ~りチーズのちくわ天 チーズがとろ~りとろけ出す青海苔衣のちくわ天。揚げる時チーズが流れ出さない「裏技公開」必見です! 材料 ちくわ 2本 切れてるチーズ 2枚 ★天ぷら...

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